jak jesc

Diety takiej jednolitej nie mam. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, itd.. Mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tym zapotrzebowaniem b/w/t i jak to mogę obliczyć? Ale chyba, z tego co się orientuje jest to związane z wyznaczeniem diety, więc to chyba odpada? Chciałbym jeść to co jem, + dać dla mego ciałka trochę więcej kalorii i węglowodanów. [...]

też cisne owsianke ale już troche mi sie znudziło to ciagle rano przed treningiem jeść jak mam popołudniówki :(

nie ze lipa, bron Boże, if zmienia tez metabolizm i pozwala Ci "psychicznie" jesc duzo i czuc sie wrecz jak na masie a byc na - kcal, co nie zmienia faktu ze zdecydowanie obciaza przewod pokarmowy i polecalbym tylko ludziom nie majacych z nim zadnych kłopotów O "wyrzut h etc" chodzilo mi w kontekscie spozywania po trenie białka, białka_carbo itd

Tam piszę, że muszę jeść co 2,5-3 godziny, 6-7 razy dziennie, niestety jestem w stanie jeść tylko do 4 razy dziennie, z tym, że za czwartym razem byłaby godzina 23, bo w pracy jestem, a w pracy moge sobie pozwolić tylko na jedną przerwe i nie zawsze tą przerwe mam, tak samo jest jak ide na rano do pracy, też jem 3-4 razy dziennie

Cieszę się, że wróciłaś. Niestety praca we własnym gospodarstiwe to ciężka robota,ale tak jak napisałaś za rok postarasz sie by było lepiej. Podobnie jak Ty miewam takie odrzucenie od mięsa a czasem od warzyw-nie wiem czemu,ale wtedy nie mam co jeść bo wszystko jest "be".

[...] 1000 kalorii jedząc wszystko tylko bez tłuszczu. a potem dieta karczkowa na gdzie spadki wagi były tylko na etapach tłuszczowych. Martwią mnie stany mojego umysłu gdzie wiem jak damą czynność powinam wykonać a jej nie umiem fizycznie zrobić,zawroty głowy ciągły lęk ,zamartwianie się co będzie gdy itd,,,, i chyba mam przeczucie bo właśnie moja [...]

[...] 1000 kalorii jedząc wszystko tylko bez tłuszczu. a potem dieta karczkowa na gdzie spadki wagi były tylko na etapach tłuszczowych. Martwią mnie stany mojego umysłu gdzie wiem jak damą czynność powinam wykonać a jej nie umiem fizycznie zrobić,zawroty głowy ciągły lęk ,zamartwianie się co będzie gdy itd,,,, i chyba mam przeczucie bo właśnie moja [...]

kessik, no akurat wieprza robiłam to mi czytał o chorobach po wieprzowinie. Ale generalnie czepia się, że ja TYLE tego mięsa jem %-) Kaszko sałatą maskuj :-) Mój facet mi opowiadał, jak to od dziecka nie lubił mięsa i nie chciał go jeść, to mu niania w ziemniaczkach ukrywała i tak karmiła ...

Hahaha ja ukrywalam jedzenie za szafa i lozkiem... sie wydalo, jak rodzice przemeblowanie zarzadzili %-) mama mi to cos, co juz urosnac zdarzylo, na szufelce na stole polozyla i kazala jesc %-) a tak to pamietam, ze jakiekolwiek mieso, ktore mi "podpadalo" mama nazywala bitkami wolowymi, bo te uwielbialam.. prawda na jaw wychodzila po pierwszym [...]

[...] godzinę, więc mną się pewnie lepiej nie sugerować. Ja gotuję mimochodem ;-) Mną też nie, bo ja mam odwrotnie- czasem mam wrażenie,że za duzo w tej kuchni siedzę. Ale ja kocham jeśc,, a nikt mi nie ugotuje. Teraz zima to i kolację wolę na ciepło. A jak jeszcze facet zjeżdża na kilka dni do domu, to bywa ,że dla każdego co innego gotuję lub piekę.

Ech, ale mozliwe, że z tą zieleniną jest na rzeczy. Od maja jak zaczęłam ćwiczyć i jeść dużo warzyw to w miesiąc taki spadek, że ho ho ho.

[...] do jedzenia, to zapewne przytyjesz, ale to będzie 1. chwilowe ( max. 2 miechy ) 2. słabe, ponieważ przede wszystkim podlejesz się tłuszczem, a twarz zrobi się okrągła. Tak jak było w moim przypadku @@-) Po pierwsze jedz wszystko co robią w domu. Po drugie pogadaj z rodzicami, powiedz jak wygląda sytuacja, a na pewno coś tam Ci pomogą :) Tutaj [...]

Odnośnie jedzenia, rozumiem, że mam wpychać na siłę? Pytanie prawdziwe, jakkolwiek głupio by ono nie brzmiało. Przez pierwsze 3 tygodnie wsuwałem więcej, ale potem już mnie wstręt naszedł i nie mogę tak jeść. Jeszcze ważna sprawa jest odnośnie wagi, bo teraz mam 75kg i spadło mi dopiero jak przestałem cokolwiek robić. Wcześniej starałem się [...]

[...] w ćwiczenia i będziesz pewien że chcesz dalej nad sobą pracować zapisz się na siłownie albo dokup obciążenia do hantli i gryf do sztangi, a wtedy powinno ci się udać ułożyć jakiś dobry trening typu FBW (Full Body Workout) najlepszy dla początkującego. Poczytaj o zasadach tego treningu Pozdrawiam i wtrwałosći życze (pamiętaj ze nic nie przychodzi [...]

no niby tak ale moim celem teraz jest silownia, a lafay jako uzupelnienie kiedy nie moge dotrzec na silownie itd, a ty masz ta o odzywianiu? bo jak prowadzi w niej za raczke co jesc a co nie to sie oplaca :-)

Dziś będą pierwsze kroki na nowej drodze. Micha mi w miarę wyszła, zobaczymy co z treningiem, i jak to miło bedzie oficjalnie jeść czekoladę - codziennie

przyjęłam! a jak teraz mam byc na lekkostrawnej diecie 3 tygodnie to jakie mięso jest okay? bo się boję troszkę jeść cokolwiek

A rób mięso to znaczy, że mam jeść więcej i ćwiczyć jak dotychczas, tak?? %-) Lisus, tych rybów %-)

A, ja tez sledzia to na surowo, i tak się zastanawiałam jak go z tą jaglana jeść

a ja moge jesc zimniory i pieke je sobie w piekarniku i mam fryty jak ta lala